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養生一定要養肝
定價：NT   380  (本)
特價：NT  342 (本)
 
最小訂量：1
規格：25K / 416頁
作者：薛永東
ISBN：978-986-89776-7-9
 
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你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？
動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？
常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？
女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？
如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！

「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」，
也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！
要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！
中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。

飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節……
全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！
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胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！
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【前言】
肝是身體健康的「將軍」， 平定「疾病內亂」離不開它
　　古人給每個臟腑都封了官，其中肝為將軍之官，對此《黃帝內經．素問．靈蘭秘典論》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」意思就是說，肝是人體中叱吒風雲的大將軍，有謀略、有韜晦。我們都知道將軍是指揮千軍萬馬、平定戰亂、維護一方平安的官員。將軍在，國家得安；反之，則國家將會面臨諸多劫難。可以說一個國家能長治久安，將軍是功不可沒的。
　　中醫認為肝的主要生理功能包括兩個方面，一是調暢氣血，二是調暢情志。其中任何一個生理功能出現問題，都會擾亂肝對身體的防禦能力，導致免疫力降低，出現身心不適症，嚴重的話還會患上疾病。
　　中醫五行理論認為肝屬木。木，也就是樹木，能突顯自然界的生機和活力。正是因為木之存在，每每到了春天，才會到處呈現出一片欣欣向榮之象。樹木在溫暖陽光的沐浴下，盡情地伸展著身體，無拘無束地向大自然敞開自己的懷抱。五行理論之所以將肝歸屬於木，是因為五臟中的肝和木一樣也具有上述特性。當然，這並不是說肝也需要伸展、需要生長，而是指肝能舒張一身氣機，也就是肝具有主疏泄之功。一身之氣在肝主疏泄和肺主宣發肅降的作用下，攜著血、津液，到達全身各處。
　　如果肝功能失常，肝氣鬱結，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀進而出現一些疾病，諸如冠心病、高血壓、腦中風等。肝疏泄失常除了會波及身體健康，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。
　　可見，若想身心健康，就有必要對肝進行悉心呵護，使肝主疏泄的生理功能正常。肝主疏泄的生理功能正常，一身之氣正常升發，血、津液隨之而動，身體中的氣血陰陽呈現出一派和諧之態勢，自然健康不愁。
　　基於以上原因，我們就要時時刻刻打好養肝護肝保衛戰，讓身體中的這位大將軍無後顧之憂，能一心一意平定「疾病內亂」，永保身體安康。
　　當然，若想要把肝養好，使它充分發揮作用，保衛我們身體的健康，僅僅維持肝主疏泄的生理功能正常還是不夠的，還應使肝能好好地調暢情志。
　　中醫認為肝主怒，也就是怒這種情志和肝的關係最大。倘若肝的生理功能狀況異常，諸如肝鬱不舒、肝中氣血虧虛的話，患者就容易動怒。同時，倘若在日常生活中總是因為一些瑣事而怒氣縈懷的話，肝也會受到損傷。怒氣不除，肝氣也就鬱住了，這和肝主疏泄的生理功能是相互違背的。因此應該呵護肝，以使其能有充沛的精力平定「疾病內亂」，還應保持氣血充盈，情緒平和。
　　肝氣血充盈、氣機舒暢對肝來講必將受益無窮。肝得到氣血的充分滋養，除了主疏泄、調暢情志的生理功能正常外，還有助於增強肝解毒的功能。
　　中醫認為肝是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物、濕熱毒氣等都需要肝進行解毒。一旦肝的解毒能力下降，人體中的毒素就會長久不去，滯留在身體當中使人致病，諸如肝炎、肝癌等。
　　從上面的分析中我們可以看出，肝這位大將軍在維護身體健康中功不可沒。因此我們一定要呵護好它，不讓它受一點委屈，助它平定「疾病內亂」一臂之力。如何助肝一臂之力呢？下面我給大家提幾點建議。
　　第一，要瞭解你的身體狀況。
　　和其他臟腑一樣，一旦肝的生理功能異常，也會有一定的症狀表現。諸如眼睛乾澀疼痛、頭昏腦脹、胸悶不舒、疲勞乏力、食慾缺乏、煩躁易怒等。一旦出現上述身心不適症，就不能大意。建議大家及時進行相關檢查，以防病情加重。倘若因為客觀原因不能進行檢查的話，建議大家多食用綠色和紅色食材，這樣有助於改善上述不適症。
　　第二，肝鬱不舒時不要亂服藥。
　　有的人出現身心不適症後，往往會自行購買相關藥物。他們認為一些無關痛癢的小病吃點藥就解決問題了，但這裡我要告訴大家「是藥三分毒」。這些毒素又要通過肝進行排解，這無疑就加重了肝的負擔，時間長了自然會損傷肝。可見，上述做法不但對改善身心不適症無益，反倒有害。因此建議大家一旦出現了身心不適症，最好去看看醫生，在醫生診療後再服藥，這樣才能取得好的療效。
　　第三，運用飲食、運動及其他物理療法精心呵護你的肝。
　　對一些人來講，身體出現不適了就去看醫生可能也是不現實的，那麼在這種情況下該怎麼辦呢？我建議大家透過食療、運動、按摩、拔罐等進行居家調理。中醫認為食物中的五色和五味均入不同的臟腑，其中青色和酸味食材入肝，所以在飲食中不妨增加上述兩種食材的攝入量。對於如何攝入青色和酸味食材，本書進行了詳細介紹，大家一看就懂。至於如何透過運動及其他物理療法養肝護肝，此書中也給出了一些切實可行的方法，希望能幫助到大家。
　　雖然養肝護肝任重而道遠，但是，只要我們每天不遺餘力，每天都能重視自己的身心健康，相信在我們的精心呵護下，肝必定好，身體必定健康。

【作者簡介】

薛永東，1949年生，中國著名中醫內科專家，清宮御醫五代傳人，中醫泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將家傳與師教相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《養生要養腎陽》等大眾保健養生書籍。
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