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陽氣觀念套書
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萬物生長靠太陽,人體健康靠陽氣!
從營養飲食到生活起居,從針灸服藥到拍打按摩,從太極瑜珈到冥想靜坐……養生方法琳瑯滿目,卻令人不知從何入手?
其實真正有效的,不在於用什麼方法,而在於根本的觀念!觀念對了,自然會衍生出正確有效的養生方法。
養生的根本觀念,就是要養好陽氣!

人體的陽氣運行以「腎陽」為立命之本,它猶如發電機,能產生能量後,傳輸各臟腑,臟腑得其氣,則氣血運行、百骸通暢,疾病無由而生,由此可知腎陽是人體諸陽氣的根本,也就是人生命的根本。

書中運用科學的實證和語彙闡釋何謂「陽氣」,讓陽氣不再只是模糊玄虛的概念;以貼近現代生活的案例,指出空調、冷飲、熬夜等小習慣如何扼殺陽氣,最後提出生活各方面的簡易養陽方法,隨時皆可養陽,一生都能活用,讓體內陽氣強盛,從而達到健康、長壽的目標!
   關於《人體內的太陽》

萬物生長靠太陽,人體健康靠陽氣!
從營養飲食到生活起居,從針灸服藥到拍打按摩,從太極瑜珈到冥想靜坐…… 養生方法琳瑯滿目,卻令人不知從何入手?
其實真正有效的,不在於用什麼方法,而在於根本的觀念
觀念對了,自然會衍生出正確有效的養生方法
養生的根本觀念,就是要養好陽氣!
扶揚專家用最淺顯易懂的文字,教你認識陽氣、辨別體質
從觀念到做法,一步一步升起體內的太陽
讓體內陽光普照,充滿生機!

◆什麼是陽氣?
 萬物生長有賴太陽;陽氣就像人體內的太陽,陽氣充足,身體才會健康!
陽氣為什麼這麼重要?
 人的一生,就是陽氣從100消耗到0的過程;提早耗損就提早生病衰老!
如何知道自己是否陽虛?
 提供簡單「陽虛自測法」,只要3分鐘,立刻了解自己的陽虛指數!
哪些生活習慣會耗損陽氣?
 不適當的飲食、溫度、運動、睡眠、工作、情緒……都會損傷陽氣!
陽氣不足會怎樣?
 陽氣損傷就會產生亞健康的狀況,進而導致諸多急慢性疾病、疑難雜症!
如何養護陽氣?
 詳細介紹飲食、起居、休息、泡澡、情緒、運動、按摩等各種扶陽方法,讓體內升起暖暖的太陽,從根本獲得真正的健康!

保養陽氣,才是養生護命的根本大法
  「陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰。」中醫古籍《黃帝內經》早已揭示,祛病、健康、長壽的根本,就在養護陽氣!人體中的「陽氣」就像是自然界的太陽,體內環境陽光普照,自然不利於疾病滋生,從裡到外健康清爽。人的一生,從小孩到老人,就是陽氣衰減的過程,陽氣耗損得越慢、保養得越好,就越能延緩老化、防止疾病的發生。所以,養生最根本的做法,就是要養護陽氣!
  書中運用科學的實證和語彙闡釋何謂「陽氣」,讓陽氣不再只是模糊玄虛的概念;以貼近現代生活的案例,指出空調、冷飲、熬夜等小習慣如何扼殺陽氣,最後提出生活各方面的簡易養陽方法,隨時皆可養陽,一生都能活用,讓體內陽氣強盛,從而達到健康、長壽的目標!

欲知詳情介紹,請趕緊到《人體內的太陽》看看吧!

   關於《養生要養腎陽》

為什麼現代人生活條件提高,卻沒有因此而更健康長壽,反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮?由於生存的壓力,熬夜、飲食不規律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動……等不良的生活方式,都在加劇都會男女的「腎陽」消耗!
中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎臟,而是包含了腎臟及其相關的一系列功能活動。中醫認為腎藏精,為五臟六腑之本,為其他臟腑提供動力,而腎陽就如人體的太陽,減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生。
北京著名中醫養生專家薛永東,以深厚的學養和數十年的行醫經驗,為現代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性,詳述腎陽與腎陰、腎陽與五臟六腑的關係,並搭配實際診療案例,說明日常生活中如何透過食物的調養、情緒的撫慰、經絡的按摩以及簡單的運動,輕輕鬆鬆達到補腎養陽、青春健康、延年益壽的效果!

補腎養陽九大概念
˙腎陽足,千年壽,腎陽是最好的「長生不老藥」
˙陽為本,陰從之,陰陽平衡才是養生大道
˙調五臟,安六腑,氣血精津是滋養腎陽的「營養素」
˙辨食物,重功效,食補腎陽要重視同氣相求
˙安七情,調六欲,情志調和才能腎陽不損
˙順天時,重紀律,起居有常才能安養腎陽
˙經絡通,腎陽升,健康真訣祕藏身體「大藥田」
˙女人花,需滋養,腎陽充足才能從內美到外
˙疾病生,不求人,增補腎陽百病從此不上身


◎超實用日常生活補腎法搶先看!
養腎食譜:提供多道美味食譜,從每天的飲食中滋養腎陽!
黑木耳炒肉絲
材料:黑木耳100克,豬肉50克,青椒一個,葱薑絲適量。
作法:把木耳泡發後切絲,豬肉洗淨切絲,青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後,放入葱薑絲爆香,下豬肉翻炒至變色,再放入青椒絲和木耳,加鹽炒至熟即可。
益腎茶飲:建議多種茶飲及甜品,在辦公室中也能輕鬆補腎!
加味三紅茶
材料:藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮,紅棗三枚去核,枸杞子一匙,菊花兩朵。
作法:將材料放入保溫杯中,蓋上杯蓋,沸水浸泡半小時,揭蓋當茶飲用,且飲且加沸水,味淡為止,每日飲用一至二次。
強腎運動:簡單易做的溫腎運動及功法,強身健體不生病!
撫腰溫腎操
站立,雙腳分開如肩寬,兩手對搓發熱,緊按在腰眼部位,稍停片刻,用力向下搓到尾閭部的「長強穴」,每次做50-100遍;再兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次按摩時間為五分鐘左右;或兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰眼部,每次做三至五分鐘。
補腎按摩:透過經絡穴道的按摩,空閒時間隨時補腎兼去脂!
循經摩擦拍打去脂法
用毛刷或手掌沿足少陰腎經(大小腿內側至足心部位)來回做5次螺旋狀摩擦,再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5公分),走胸(正中線旁開2公分),止於俞府穴。

欲知詳情介紹,請趕緊到《養生要養腎陽》看看吧!

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